Com trencar amb els patrons familiars

Segur que alguna vegada t'ha passat que de sobte dius o fas alguna cosa que et recorda

al teu pare o mare i amés ho detestes. A més ho fas de forma automàtica, sense adonar-te'n.

Però cada cop ets més conscient que no t'agrada certa reacció o certs pensaments automàtics.

T'has preguntat per què passa això?

A la tapa infantil, més o menys fins als 7 anys, som com una gravadora on registrem tot el que passa al nostre entorn familiar.

És igual si aquests patrons són més o menys des adaptatius, el fet és que, encara no tenim prou desenvolupament maduratiu per adaptar-ne o descartar-ne alguns.

D'aquesta manera, sense qüestionar-ho i inconscient, és a dir, sense adonar-nos-en, interioritzem els nostres models de referència.

Un patró té 3 elements:

PENSAMENT: Els pensaments que tenim sobre el nostre món i les nostres vivències conformen el nostre sistema de CREENCES. Les creences venen donades de pensaments que en repetir-se al llarg del temps han agafat molta força.

EMOCIÓ: Pensament i emoció es retro alimenten. Com més repetitiu sigui un pensament més emocions es generaran i així reforçar més aquest pensament.

ACCIÓ: La forma en com pensem i el que sentim es transforma en com actuem. Sovint de forma automàtica, perquè tenim certs pensaments tan automatitzats que actuem de manera reactiva.

Pot ser que fins ara els teus patrons t'hagin servit per sobreviure al teu entorn familiar, i que potser aquests mateixos ara t'estiguin sabotejant i no t'identifiquin.

És per això que t'animo que revisis els teus patrons i els substitueixis per aquells que vulguis incorporar a la teva vida.

--> Com canviar els patrons:

• Motivació per al canvi: Tenir ganes de canviar el patró, ja que és un procés que requereix constància.
• Detectar el patró: Es tracta d'una analítica introspectiva que pots fer tu o amb l'ajuda d'un professional.
• Consciència: Per poder passar a l’acció és necessari ser conscient del que volem canviar.
• Detectar les creences d'aquest patró, les emocions i les conductes.
• Alliberar el patró: Un cop has detectat el patró disfuncional es tracta de readaptar-lo pel que et resulti funcional. L'eina que utilitzarem és la que he comentat abans. 

PENSAMENT + EMOCIÓ = CONDUCTA

Es tracta d'adaptar aquest patró a través dels pensaments que et genera aquest, creant unes emocions que ens faran actuar d'acord amb allò que pensem i per tant, amb allò que volem.

Abans però, hem d'alliberar-nos d'aquestes creences enquistades i inconscients que comporten càrregues emocionals difícils de canviar si no les identifiquem.

És recomanable demanar ajuda professional per identificar més ràpidament aquests patrons que ja no s'adapten a la teva manera de ser ni a qui vols arribar a ser. Treballar els pensaments adaptatius, les emocions gratificants i així poder passar l'ACCIÓ.

Si estàs motivat/da escriu-me!